เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ไฟเบอร์ และไขมันดี เช่น ไก่ย่างไม่มีหนัง ปลา ถั่ว ผักสดและผลไม้ต่ำน้ำตาล แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!! สลัดอกไก่กินบ่อยจนเบื่อ ลองมาทำเมนูสลัดไข่เจียว สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่ผักสลัดกับไข่เจียวหั่นเส้น ราดน้ำสลัดมายองเนสใส่หอมใหญ่กับกระเทียม หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวน... https://tupenim284iji9.blogdun.com/profile