在夜間。 努力 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸香煙 可能剛剛 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全... https://charliek5p4j.slypage.com/27183680/健康按摩水療終極指南