在夜間。 尋求 接受 晚餐 之前和迅速 14-16 小時 直到早餐另一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 預防 消費 酒精或吸菸 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式供給力量和營養 必要需要 協助您的整體績效 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同... https://williamf172ymc6.muzwiki.com/user