3 – Depois desça os halteres até a altura do peitoral flexionando os cotovelos para os lados, mantendo os antebraços na vertical e os braços paralelos ao solo, sem projetar os cotovelos para frente. Alongue bastante o peito para que os músculos sejam bem trabalhados: Isto pode ser visto https://heinzh825evl8.thekatyblog.com/profile